Um aula de 50 minutos que faz você queimar de 500 a 700 calorias. Se perder peso é o seu objetivo, o spinning pode ser uma boa opção de atividade física para você. A aula trata-se de uma modalidade do ciclismo que é praticada em ambiente fechado (indoor) e trabalha níveis diferentes de intensidade que vão se alternando durante o treino.

Segundo o professor de Spinning, Diego Freitas, essa é a modalidade é perfeita para quem deseja  melhorar o condicionamento físico e perder peso."Essa é uma aula indicada geralmente para quem procura diminuir o percentual de gordura ou queira emagrecer. É uma aula dinâmica de gasto calórico muito alto, mas sempre observando o ritmo de cada aluno até que ele possa fazer a aula completa com uma frequência cardíaca mais alta", explica Diego Freitas.

O Spin, como também é conhecido essa modalidade, ajuda a definir a musculatura do bumbum e das pernas e expande a resistência cardiovascular e respiratória.  esse tipo de exrcício facilita a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas.

Todos esses benefícios faz do ciclismo indoor uma das aulas mais procuradas no horário nobre das academias. Para quem já se interessou pela aulas de spin, o professor Diego Freitas orienta. "Tenha sempre a mão uma toalhinha e uma garrafa com água para se reidratar durante a aula", dá a dica.